如何煅炼pc肌 锻炼pc肌怎么做

锻炼pc肌怎么做（如何煅炼pc肌）

2025-02-14 16:58:34 大家好，小娟今天来为大家解答锻炼pc肌怎么做以下问题，如何煅炼pc肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，就象自...

大家好，小娟今天来为大家解答锻炼pc肌怎么做以下问题，如何煅炼pc肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。

2、一、简单练习方法 - 你可以坐着、站着或躺着进行PC肌锻炼。

3、排尿锻炼法：患者坐在便盆上，两腿分开排尿。

4、预备式。

5、头部轻轻上抬，以臀部为中心保持平衡，然后用腰腹力量引导上半身向左右两侧移动。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。